[...] trudna. Jestem po chorobie nowotworowej i 6 tyg radioterapii. Podczas choroby przez 6 miesiecy musialem brac sterydy, tak lekarze postanowili. Przytylem 12 kg (wtedy jadlem jak swinia). Po odstawieniu, przez 3 miechy nie moglem jesc, tylko jagurty, schudlem 15kg. Dopiero teraz po 1,5 roku w miare dochodze do normalnego jedzenia. Jem wiecej jak [...]
[...] Z tego co sie orientowalem na forum wychodzi na to, ze jestem ektomorfikiem czyli niska waga, swietna przemiana materii, szczuple cialo. Mam 180cm wzrostu i ~63kg wagi. Od jakiegos czasu zaczalem sie zastanawiac nad podniesieniem masy ciala bo co tu duzo mowic, chudy jestem Docelowo byloby to 75-80kg - chyba odpowienia waga pod wzrost? 2-3x w [...]
[...] za chudy wiec troszke sie ''podpaslem'' aktualnie mam 87 i mam co zbijac , na rekach nie czuje zbyt duzej ilosci tluszczu ale brzuch to tragedia a nogi hmm zawsze mialem je jakis zbyt umiesnione Moja prosba aby ktos mi doradzil jak mam LEKKO zejsc z wagi tak do max 70kg i miec cialo ''NIE KOKSA'' bez urazy [...]
[...] i przejąłem. Zacząłem chodzić na siłownie ważąc 62.5kg, przytyłem do 68.5kg i waga spadła do 64.5kg.. mój wzrost to 183cm, waga teraz 65 około 65-66kg, wiek 17 lat, Tu dieta jaką udało mi się ułożyć i tak jest zła.. Czy będzie trudno powrócić do tych 68.5kg? Na moje to utrata wody w organizmie jak i ostre przeczyszczenie żołądka, przez to chyba [...]
[...] minut, robią wtedy brzuch/drążek/różne odmiany pompek, każdego dnia inna partia ciała. Co więc mam zrobić z tymi kcal by zejść te 2-3kg i mieć 9% Bf i skończyć tą mordęgę jaką jest dla mnie 18 miesięczna dieta. Dodam jeszcze że nie trzymam bardzo dokładnie makro, ponieważ jest to problematyczne na utrzymaniu rodziców, ale zjadam przynajmniej [...]
jakis czas temu wypuscilem temet z cyklem ktory mam zaczac brac w kwietniu,chodzi mi tu o rzezbe: 1-10 200mg Deca co tydzien 2-11 250mg Test Enant. co tydzien 1-6 ECA 3x na dzien 7-12 Winstrol co drugi dzien strzala 7-8, 11-12 Clenbuterol 3 x na dzien ile tabsow clomidu powinienem wziasc po takim cyklu? A tak wogule zastanawiam sie czy to nie [...]
[...] miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. Początkowo któraś z instruktorek wyjaśniła mi, że nabralam wody która spadnie jak będę dalej ćwiczyła. Jednak tak się nie stało i ostatnio poszłam po poradę do instruktorki na siłownię. poradziła mi ona, zeby nie ćwiczyć więcej ABT i TBC. Ułożyła mi [...]
Hej, hej. Chcialem prosić o pomoc, o sprawdzenie treningu i diety, oraz wypowiedzenie się co sądzicie o tym wszystkim. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, w jak najefektywniejszy sposób, więc z doszedlem do wniosku, że dobrym wyborem będzie intermittent fasting i tak też wybrałem, oprócz tego nie przekraczając węglowodanów powyżej 100g. [...]
Witam serdecznie! Prosiłbym o poprawki, jakiekolwiek porady dot. mojej diety i aktywności fizycznej. We wrześniu skończę 18 lat. Ważę 80kg przy wzroście 170cm, chcę jak najszybciej, oczywiście dość zdrowo, dojść do wagi ok. 65-67kg. Zacząłem dietę w zeszły piątek, nie mam zamiaru jej przerywać, ale chcę aby była skuteczniejsza. Wcześniej [...]
[...] co mi sie tylko podobalo, slodycze, wszelkie produkty tluszczowe - nie musialem z niczego rezygnowac. Wage utrzymywalem chyba prawidlowa. Ale do rzeczy. Nie jestem zbudowany jak strongmen, pod tym wzgledem jestem zwyklym "sredniakiem". Mi to odpowiada. Ale zauwazylem niepokojace rezultaty dotychczasowego zycia. Otoz (moge zle sie wyrazac, ale nie [...]
witam! chciałbym się coś zapytać , jak to jest z mięsniami,jak jest z tym jeśli są one już suche ,czyli prawdziwy mięsień to czemu często ktoś mówi,że musi brać diete i potrzymywać treningi-ja wiem ,że to chodzi o regenerację ,ona powinna być zawsze i nie tylko ,jesli ktoś chcę utrzymać wagę ,a często słyszę ,że ktoś mówi,że musi potrzymywać bo [...]
Witam całe moje życie walczę z nadwagą w wieku 14 lat ważyłam 95kg i schudłam 30kg i ważyłam 65kg już miałam dużo obwisłej skóry i straszny celulit jak byłam gruba nic takiego nie miałam byłam bardzo zbita. Trzymałam wagę do momentu kiedy skończyłam szkołę i ważyłam 75kg w wieku 20 lat zaszłam w ciąże i przytyłam to 30kg na szczęście 15 odrazu [...]
Witam wszystkich! Jestem nowy na forum i proszę mnie potraktować łaskawie jeśli będzie coś nie tak ;) Przejdę do sedna... W młodości byłem chudy jak patyk i w zasadzie mogłem jeść wszystko. Potem miałem małe problemy i trochę mi się przytyło (pizza etc.) i osiągnąłem wagę 105.8 kg w wieku 19 lat i wzroście 187cm. Nie mogłem na siebie patrzeć więc [...]
[...] siłownię i zaczynam zabawę na poważnie.Mam 28 lat,mam nadzieję,że nie jestem za stary na siłownię.Zaczynam od diety,proszę ją ocenić i naprowadzić mnie,żeb osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Waga na chwilę obecną to 69/70kg przy wzroście około 178cm,drobna budowa ciała. Dieta wzór 1 (1 tydzień) 1 posiłek -100g płatków owsianych -300ml [...]
[...] Zaczęłam chodzić na siłowie, dostałam rozpisany plan treningowy full body workout (3x w tyg), gdyż moja przygoda dopiero się zaczyna Po drugie: Dieta, próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów, ale oczywiście doskwiera mi jeszcze brak apetytu, zobaczę z czasem jak przy większym wysiłku mi z tym pójdzie Po trzecie: Na wszelki [...]
Cześć Wszystkim :) odkąd pamiętam mój tata ma problem z nadwagą. Wiek 47 lat waga nie wiem hmm może 110-120kg. Od niedawna wypytuje mnie o siłownie jak tam jest czy chodzą tam ludzie w jego wieku itp. widzę po nim że brakuje mu czegoś! Otóż, że ma taką nadwagę chciałbym z nim zrobić porządek i trzymać go regularnie pod każdym względem aby osiągnął [...]
[...] arachidowe Przed treningiem: płatki lub makaron białko + warzywa (5caps Hmbolon) Po treningu: (bezpośrednio po treningu 5caps Hmbolon) Najpierw węglowodany lekko i za jakieś 10min tuńczyk w sosie własnym + ser biały lub z 10białek z jajek Podwieczorek: Posiłek ok. 30g białka + 2 jogurty małe Kolacja: strasznie ciężko z kolacją mi idzie :/ [...]
[...] 178 ale za dużo tkanki tłuszczowej przez co nie widać mojej pracy ale żadnym tłuściochem nie jestem tylko właśnie normalny facet. Gdy napnę brzuch to wtedy coś widać a jak miałbym zarysowywać palcem po brzuchu wszystkie zagłębienia itd to dokładnie wiem w którym miejscu potencjalnie rozwija się brzuch. Ale do rzeczy. Osobiście nie jadam [...]
[...] wagi (w 3 miechy zrobiłem 3/4kg czystego mięcha - bez zbędnego zalania, mimo endomorficznej budowY) moje maxy w siadzie/martwym(bez tego niestety wyskoku nie ma , a ja , jako, ze mam bardzo słaby gen do skakania, musze siłą jednak nadrobić) to jakies 110x5 siad i 135x5 martwy- wyniki jak widzicie nie powalają... No i teraz głównie pytanie - [...]
ten temat polega na tym że nietrzeba liczyć kalorii jak się ćwiczy czy albo biega wasze opinie mogą być na ten temat ine prosze o opinie ekspertów nie powino sie liczyć ile sie ziadło jak sie uprawia jakiś sport prosz o opinie!!!(chciałem sie spytać ile powinienem wazyć na wzrost175cm i na wage 67kg albo 65 prosze odpowiedzcie)!!!!! Płeć: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
